12% des femmes seront touchĂ©es par le cancer du sein Ă un moment de leur vie, ou ce qui est la mĂªme chose environ 1 sur 8. C'est une statistique qui commande beaucoup de respect, mais la bonne nouvelle est que c'est aux femmes de rĂ©duire le risque pour le dĂ©velopper, en adoptant des habitudes plus saines.
Évitez les aliments frits, le sucre et tous les aliments gras et à la place s'en tenir à un régime nutritif qui comprend des fruits (riches en antioxydants), des légumes, des grains entiers, des graisses saines comme l'avocat ou l'huile d'olive, des légumineuses et des protéines maigres peut réduire le risque de cancer du sein.
Rester physiquement actif c'est une autre habitude fondamentale dans la prévention du cancer du sein. Un mode de vie sédentaire met la santé en danger, y compris une probabilité accrue de souffrir de tout type de cancer, y compris le cancer du sein. Pour cette raison, vous devez vous assurer de relever des défis qui augmentent votre rythme cardiaque et font travailler tous vos organes, comme la course à pied ou, si le sport n'est pas votre truc, faire plusieurs marches rapides par semaine.
Obtenez des examens rĂ©guliers Cela devrait Ăªtre une prioritĂ©. Et nous ne parlons pas seulement de mammographies, mais aussi de tests ADN, de tests sanguins et mĂªme de tests Ă domicile. Vous n'avez pas Ă Ăªtre obsĂ©dĂ©, mais vous devez garder Ă l'esprit que toute prĂ©vention est mince lorsqu'il s'agit de dĂ©tecter le cancer Ă ses dĂ©buts et ainsi de pouvoir prendre les meilleures dĂ©cisions pour votre santĂ©.
AmĂ©liorer le mode de vie en gĂ©nĂ©ral est la meilleure action que nous puissions prendre contre le cancer du sein. ArrĂªter de fumer, ne pas boire d'alcool (ou le rĂ©server uniquement pour des occasions spĂ©ciales) et ne pas sauter de repas reprĂ©sentera un grand pas dans la prĂ©vention de cette maladie si on l'ajoute Ă tout ce qui prĂ©cède. Et si vous menez dĂ©jĂ un mode de vie sain, arrĂªtez-vous et Ă©valuez-le, car il y a toujours quelque chose qui peut Ăªtre amĂ©liorĂ©.