L'importance des Oméga 3

oméga-3

Les graisses sont nécessaires dans notre alimentation, avec elles nous obtenons la puissance assez pour passer une bonne journée. L'une des meilleures graisses que nous pouvons fournir à notre corps est l'acide oméga 3.

Ces acides sont parfaits pour combattre eles maladies qui affectent notre cœur, augmenter la flexibilité des parois artérielles prévenant ainsi l'hypertension. En plus de ces avantages, la consommation les oméga-3 vous seront bénéfiques de bien d'autres manières.

Les graisses sont nécessaires pour avoir un bon fonctionnement, cependant, toutes ne sont pas également saines et certaines peuvent même être très nocives, pour cette raison, nous conseillons la consommation modérée et prudente de la meilleures graisses, parmi eux, les acides gras oméga 3.

Propriétés des acides oméga 3

Ces acides gras essentiels ont un rôle très important et ce n'est pas pour moins puisque les oméga 3 jouent un rôle fondamental dans la développement cognitif des enfants. Il est également conseillé aux femmes enceintes d'en consommer pendant la grossesse et pendant l'allaitement. 

D'autre part, ces huiles sont parfaites pour nous protéger des maladies cardiovasculaires, aider à la bonne production de triglycérides et ils augmentent le bon cholestérol. Le risque de thrombose est réduit, garantissant que le système circulatoire obtient également une plus grande élasticité pour les artères, maintenant la pression artérielle à distance. hypertension. 

Où se procurer des oméga 3

Pour bénéficier des oméga 3 il faut en consommer au moins deux fois par semaine, L'une des sources les plus connues de cette substance est le poisson bleu, comme saumon, maquereau, truite, sardine parmi beaucoup d'autres.

Aussi, il y a quelques années, le graines de chia En tant qu'aliment révolutionnaire et l'une de ses plus grandes caractéristiques, ces graines, aussi petites soient-elles, contiennent de grandes quantités de cet acide gras.

Les légumes ont aussi des oméga 3, il faudrait regarder le graines de citrouille, lin, chanvre, huile de tournesol ou maïs.

Si vous êtes une personne plus compliquée quand il s'agit de manger, pas de problème, aujourd'hui de nombreuses margarines, lait et autres produits essentiels ont des oméga 3 dans leur composition comme additifs, car pour ceux qui en consomment prend soin de votre santé.


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