Le régime doux

Si vous avez déjà entendu parler du régime fade, La première chose que vous devez savoir est que ce n'est pas un plan de perte de poids avec lequel perdre une série de kilos comme avec d'autres types de régimes tels que le régime Atkins ou le Perrone. Si cela vous intéresse et que vous souhaitez en savoir plus sur le régime mou, alors je vous expliquerai tout Ce que vous devriez savoir à ce sujet, en quoi il consiste et qui sont les gens qu'ils doivent le suivre.

Qu'est-ce que le régime mou ?

La diète molle est un régime alimentaire d'une certaine durée qui les médecins prescrivent avant différentes maladies digestives ou après un certain type d'intervention chirurgicale. Le médecin opte pour ce type de régime, afin que le patient peut manger facilement et que vous pouvez mâcher et avaler sans aucun problème. Dans de nombreux cas, ce régime est généralement suivi lorsqu'il est terminé. un régime liquide et le patient est prêt à avaler lentement et avec précaution. La composition du régime, variera en fonction de la situation clinique du patient.

Quels aliments pouvez-vous manger avec un régime doux ?

Il existe un grand nombre d'aliments qualifiés aussi doux et qui sont idéales à intégrer dans ce type de régime, dans lequel la personne qui le suit frais mâcher, avaler ou nécessite une digestion légère et simple. Certains des aliments qui peuvent faire partie du régime mou sont:

• Bouillie de céréales comme l'avoine ou semoule de blé.
• Pates préparées jusqu'à consistance lisse et facile à manger.
• Fruits doux et spongieux comme les bananes mûres, le cantaloup ou la pastèque.
• Fruits cuits ou bouillis tels que poires ou pommes.
• Légumes cuits sans peau et ils peuvent être facilement écrasés comme des carottes ou du chou-fleur.
• Les produits laitiers comme du yaourt ou du fromage à la crème à tartiner.
• Crème glacée.
• Crème.
• Pudding.

Ce ne sont là que quelques exemples d'aliments que vous pouvez prendre sans problème une personne qui suit le régime mou.

Les aliments qui sont interdits et qui doivent être évités dans une alimentation fade

Il existe un certain nombre d'aliments ce qu'il faut éviter pendant que vous suivez ce type de régime car ils sont mauvais pour une bonne digestion ou ils sont difficiles à digérer ou à mâcher. Certains aliments interdits sont :

• Pains aux graines et grains entiers.
• Chips.
• Riz.
• Légumineuses à peau dure telles que pois chiches ou haricots.
• Fruits secs.
• Pommes, pêches ou ananas.
• Viande rouge, poulet ou dinde.
• Saucisses ou hamburgers.
• Fromage affiné.

Exemple de menu sur un régime doux

Beaucoup de gens pensent qu'un régime fade peut vous être ennuyeux et strict, cependant ci-dessous je vais vous montrer quelques exemples de quelques menus avec lequel vous pouvez profiter de différents aliments pendant ce type de régime et manger un peu de tout.

PETIT-DEJEUNER

1. Oeufs brouillés avec du fromage râpé, du fromage fondu et un peu de melon.
2. egguf à la coque et yaourt crémeux.
3. Smoothie fait avec du lait, de la banane, de la poudre de cacao, du yaourt et un peu d'édulcorant ou de sucre.

Déjeuner

1. Salade de thon avec mayonnaise et quelques épices. Puree de pomme.
2. Salade d'oeufs avec mayonnaise et épices. Salade de melon.
3. Purée de pois. Poires en sucré.
4. Rouleaux de dinde avec tranches d'avocat.

Dîner

1. Salade De Pâtes Au Thon.
2. Saumon au four avec patate douce.
3. Quiche aux épinards et purée de chou-fleur.

Suivre une alimentation saine et équilibrée

Il est très important que vous sachiez qu'avoir une alimentation molle n'est pas en contradiction avec une alimentation de type sain et équilibré dans lequel votre corps reçoit tout les nutriments nécessaires pour un bon fonctionnement de la même. À ne pas manquer groupes d'aliments aussi important que les fruits, les légumes, les produits laitiers ou les céréales. Ensuite, je vais vous donner un série de conseils pour que votre corps reçoive une alimentation saine :

• Évitez de manger trop de nourriture en tout temps riche en sucre, surtout ceux qui n'ont aucune valeur nutritive.
• Incorporez des aliments à votre alimentation de couleurs (vert, jaune ou orange) pour assurer un apport adéquat de vitamines dans votre corps.
• Vous devez manger au moins environ 1.200 calories par jour. Si dans votre quotidien vous mangez moins de calories que celles indiquées ci-dessus, le plus normal est que votre corps commencer à perdre du muscle de manière progressive.
• Soyez très prudent lorsqu'il s'agit de consommation de graisse. Le fait que vous suiviez un régime doux ne signifie pas que vous avez la liberté totale de manger toutes sortes de graisses. Pour éviter un apport aussi disproportionné en matières grasses, il est préférable de manger complètement les produits laitiers écrémé ou écrémé et utilisez un peu de bouillon de viande pour donner une meilleure saveur aux purées.

Derniers conseils sur le régime fade

Si pour différentes raisons vous suivez le régime mou, il est très important que vous ne perdiez pas le détail de certains dernières directives ou conseils diététiques. Essayez de bien mastiquer et de manger lentement, afin de faciliter au maximum la digestion et de ne pas avoir problèmes d'estomac aussi commun que le gaz ennuyeux. Une fois que vous avez fini de manger, Essayez de vous reposer pendant quelques minutes et faciliter cette digestion.

Il est préférable de maintenir une alimentation molle pendant environ 3 0 4 jours puis allez peu ou peu introduire plus de types d'aliments pour obtenir un régime normal dans lequel vous pouvez manger toutes sortes de nutriments et vitamines nécessaires pour votre corps. Si vous remarquez qu'après ces jours, vous avez toujours des problèmes lorsque vous mangez certains aliments, vous devriez consulter votre médecin de confiance.

Comme vous l'avez vu et lu dans cet article, il est possible de faire un régime sain, équilibré et riche même si vous suivez un régime doux. En suivant une série de directives et avec un peu de créativité Vous pouvez créer un menu intéressant qui vous aide à récupérer rapidement de vos problèmes de santé et fournit de bons nutriments à votre corps.

Ci-dessous, je vous montre une vidéo dans laquelle tout sera plus clair et quels sont les aliments que vous pouvez inclure sur ce type de régime.