La RĂ©gime Perricone est l'une des mĂ©thodes de perte de poids les plus populaires aujourd'hui et doit son nom Ă un cĂ©lèbre dermatologue et expert en nutrition du mĂªme nom. Ce rĂ©gime, en plus de promettre une perte de poids considĂ©rable dans les plus brefs dĂ©lais, assure qu'il contribue Ă amĂ©liorer humeur et d'augmenter le niveau d'Ă©nergie de la personne en question. C'est un rĂ©gime très connu aujourd'hui depuis beaucoup de cĂ©lĂ©britĂ©s l'ont suivie pour perdre du poids et atteindre une silhouette mince.
Ce régime essaie de suivre un type de régime avec autant de nutriments que possible et évitez à tout moment la méthode de perte de poids des régimes dits miracles. cependant, il est un régime très critiqué et déconseillé par un grand nombre de professionnels et d'experts en nutrition qui y voient un régime miracle de plus avec un effet rebond dangereux.
Qu'est-ce que le régime Perricone ?
Le Dr Perricone souligne qu'il existe dix groupes d'aliments avec différents types de nutriments qui ne devraient pas manquer dans l'alimentation quotidienne de quiconque souhaite perdre une quantité considérable de kilos. Pour éviter de prendre du poids et des kilos, le régime conseille d'éviter au maximum consommation de sucre et remplacez-le par d'autres produits plus sains comme le miel ou la stévia.
Il recommande Ă©galement d'Ă©viter de consommer des farines de blĂ© ou de maĂ¯s car elles ne contiennent pas de nutriments et sont trop de calories pour le corps. D'autres produits interdits pour ce type de rĂ©gime sont les graisses hydrogĂ©nĂ©es comme c'est le cas avec la margarine ou le beurre.
Les dix groupes d'aliments du régime Perricone
Les dix groupes d'aliments défendus par le régime Perricone sont les suivants :
- Les Acides gras Omega 3 Ils sont vraiment bĂ©nĂ©fiques pour le corps car ils lui fournissent des graisses saines. On les trouve dans des aliments comme le saumon, le thon, les sardines ou les Å“ufs.
- Les fruits qui sont riche en fibres et ils aident à satisfaire l'appétit comme c'est le cas avec les pommes et les pamplemousses.
- Fruits riches en matières grasses comme l'avocat. Ces graisses sont saines pour le corps et aident à contrôler le cholestérol sanguin.
- Épices comme la cannelle, la muscade ou le curcuma. Pour Perricone, les épices sont essentielles dans l'alimentation car elles aident à tenir à distance taux de sucre dans le sang et sont d'excellents substituts du sel.
- Le piment a un grand pouvoir anti-inflammatoire et aide à accélérer le métabolisme, ce qui vous permet d'éliminer les calories beaucoup plus rapidement.
- Noix telles que les noix, les amandes ou les graines de citrouille. Ils sont riches en gras oméga 3 sains et ils contiennent une grande quantité de protéines.
- Les légumineuses comme les haricots ou les lentilles sont riches en fibres et aident brûler les graisses rapidement et efficacement que d'autres types d'aliments.
- Le yaourt car c'est un nourriture probiotique Il contribue à améliorer la flore intestinale et est également riche en calcium.
- Les céréales comme l'avoine ou l'orge, ils sont très nutritifs et contiennent beaucoup de fibres.
- Légumes comme le brocoli, les épinards ou la laitue. Ces aliments ils sont peu caloriques et très riche en vitamines et en fibres.
Menu du jour régime Perricone
Le rĂ©gime conseille de boire 2 verres d'eau dès que vous vous levez, car de cette façon les toxines qui peuvent Ăªtre dans le corps sont Ă©liminĂ©es.
- Petit-déjeuner: Il peut consister en une tortilla trois claires plus un fruit avec une tasse de flocons d'avoine avec du lait ou du yogourt. Vous ne pouvez pas avoir de pain, de café ou de jus.
- Déjeuner: Vous pouvez en avoir saumon grillé accompagné d'une salade verte assaisonnée d'huile d'olive et d'un fruit. Il est important de boire 2 verres d'eau pendant que vous mangez.
- Goûter: Pendant le goûter, il est conseillé de prendre un yaourt nature à côté d'un fruit et d'un verre d'eau.
- dîner: Il est permis de manger du thon grillé accompagné d'une salade verte assaisonnée d'huile d'olive et d'un fruit. Boire 2 verres d'eau pendant que vous dînez.
Il est permis de manger en milieu de matinée une poignée de noix ou des fruits pour satisfaire la faim et ne pas arriver si affamé au moment du repas, alors qu'il est indispensable de boire environ deux litres d'eau par jour pour garder le corps parfaitement hydraté.
Inconvénients du régime Perricone
Comme tout autre rĂ©gime dit miracle, offre des rĂ©sultats optimaux dans les plus brefs dĂ©lais. Concrètement, le rĂ©gime Perricone garantit de perdre quelques 8 kilos en un mois seulement. Ce fait fait que dans le cas oĂ¹ il n'y a pas de changement dans les habitudes alimentaires, finissent par regagner tout le poids perdu en raison de la redoutable l'effet de rebondissement. C'est sans doute le plus grand danger de ce type de rĂ©gime, il est donc indispensable de changer ses habitudes une fois le rĂ©gime terminĂ© et de choisir une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e pour vous aider Ă maintenir le poids idĂ©al tout en faisant rĂ©gulièrement de l'exercice. .
Un autre inconvénient majeur est qu'il est une alimentation déséquilibrée et qu'il ne fournit pas tous les nutriments nécessaires à l'organisme. C'est pourquoi il est dangereux de prolonger ce régime dans le temps car le corps pourrait en souffrir graves problèmes de santé.
Malgré ces inconvénients et inconvénients, le régime Perricone est l'une des méthodes de perte de poids les plus populaires au monde et il existe de nombreuses le célèbre qui ont préconisé ce type de régime. Parmi eux, le plus ardent défenseur a été la reine d'Espagne et est-ce que Mme Letizia C'est devenu la meilleure publicité pour ce type de régime.
Si vous avez décidé de commencer ce type de régime pour perdre quelques kilos en trop, faites bien attention à la prochaine vidéo puisqu'il vous permettra d'en savoir un peu plus sur le fameux régime Perricone.