Si vous avez besoin de perdre du poids, un petit geste comme remplacer votre petit déjeuner habituel par un bol de flocons d'avoine peut être d'une grande aide. Des recherches ont montré que cette céréale, contrairement à ce qui se passe avec d'autres glucides, contribue à réduire le taux de cholestérol et le tour de taille.
Et est-ce la farine d'avoine nous tient satisfait toute la matinée. En effet, le corps le digère à un rythme lent, en maintenant les niveaux de sucre et d'énergie constants, ce qui n'arrive pas avec les céréales sucrées typiques du petit-déjeuner, qui, riches en glucides raffinés, sont digérées par le corps à un rythme très nous a de nouveau à manger abondamment en milieu de matinée à de nombreuses reprises.
Mais pourquoi consommer des flocons d'avoine le matin et pas le soir, par exemple? De nombreux nutritionnistes pensent que les glucides sont brûlés plus efficacement le matin que le soir, lorsqu'il y a un risque d'être stockés dans l'organisme sous forme de graisse. Il faut cependant noter que tout le monde ne partage pas cette théorie. De plus en plus d'experts prônent la consommation nocturne de glucides.
Lorsqu'il s'agit de choisir un type de gruau pour votre petit-déjeuner, celui qui vous aidera le plus à vous débarrasser de ces kilos en trop est le type intégral au-dessus de l'instant. Cela prend plus de temps à préparer, mais cela en vaut la peine car il ne contient pas de sucres ajoutés. Ensuite, combinez-le avec des fruits secs, tels que des noix ou des amandes, ou des baies pour que ce ne soit pas un plat si plat et qu'il procure une plus grande satisfaction au palais. Pour les adoucir, utiliser de la stévia au lieu du sucre, et ainsi vous profiterez toujours davantage de son pouvoir amincissant.