Pour commencer Ă prĂ©parer le hot packs pour les douleurs musculaires, remplissez une casserole d'eau et mettez-la sur le feu pour chauffer le liquide. L'eau doit Ăªtre contrĂ´lĂ©e pendant qu'elle est en feu, car elle ne doit pas bouillir, sinon cela pourrait provoquer brĂ»lures.
Ensuite, une petite serviette est préparée et pliée de manière à ne couvrir que la zone douloureux. A noter que plus la chaleur est concentrée, mieux elle agira pour soulager les douleurs musculaires.
La serviette collée est placée dans le récipient contenant le Eau chaud, et vous devez vous assurer que la compresse est complètement recouverte d'eau chaude. Si vous constatez que la partie supérieure n'est pas trempée, à l'aide d'une fourchette, insérez la serviette vers le bas. Il faut faire attention à ne pas se brûler.
Ensuite, la serviette imbibée est soigneusement retirée de la casserole. Sur une zone du corps, comme le bras ou la jambe, il est vérifié que le compresa chaud il est à la bonne température et que la peau peut le supporter sans se brûler. S'il fait trop chaud, laissez-le refroidir avant de l'appliquer sur la zone douloureuse.
Enfin, et lorsque la serviette est Ă la tempĂ©rature idĂ©ale pour soulager les douleurs musculaires, elle est posĂ©e sur la zone douloureuse et il est pratique de s'allonger pendant que la compresse chaude fait son travail, rĂ©duisant la inflammation. Il peut Ăªtre retirĂ© une fois refroidi, ou il peut Ăªtre Ă nouveau plongĂ© dans la casserole avec de l'eau tiède pour l'appliquer Ă nouveau sur les muscles pendant encore quelques minutes.
Comment traiter une déchirure musculaire pectorale ?
Habituellement, une dĂ©chirure pectorale provoque une douleur très intense, ce qui entraĂ®ne une immobilitĂ© de la zone, une inflammation et une grande douleur. C'est relativement ennuyeux, mais peut Ăªtre soulagĂ© et guĂ©ri avec un traitement appropriĂ©. Il est prĂ©fĂ©rable de maintenir un repos absolu. Il faut aussi bouger le moins possible, et bien sĂ»r, ne pas faire d'effort particulier afin de rĂ©duire l'inflammation et faire disparaĂ®tre la douleur.
Dans ce cas, pour lutter contre le Å“dème Un sac de glace peut Ăªtre appliquĂ© sur le muscle, gardant le corps Ă©tendu et Ă©tirĂ©. En aucun cas, de la glace ne doit Ăªtre appliquĂ©e sur la peau car le froid peut Ă©galement provoquer des brĂ»lures. IdĂ©alement, utilisez un chiffon ou un sac rĂ©frigĂ©rant spĂ©cialement conçu Ă cet effet. De mĂªme, le soulèvement du membre lĂ©sĂ© permet une meilleure circulation veineuse et contribue activement Ă rĂ©duire l'Å“dème.
Une fois cette étape franchie, pour laquelle le immobilité et le repos est indispensable, le spécialiste peut prescrire une forme de rééducation, de massage, ou gymnastique passive, selon la gravité des dommages.