Il s'agit d'un régime alimentaire conçu spécialement pour toutes les personnes qui ont besoin purifier le corps parce qu'ils ont mangé ou bu plus que d'habitude ou avec excès. Cependant, toute personne plus âgé et seulement pendant jours 3.
Si vous êtes déterminé à mettre cela en pratique régime détox à l'orange et à l'artichaut Il faudra être en bonne santé, boire au moins 2 litres d'eau par jour, aromatisez votre infusions avec édulcorant et assaisonner les artichauts uniquement avec sal et une quantité minimale de huile d'olive.
Menu du jour
Petit-déjeuner: 1 infusion, 1 artichaut et 1 orange.
Mi-matin: 1 artichaut et 2 oranges.
Déjeuner: artichauts et orangesVous pourrez manger le quantité d'artichauts et d'oranges que vous désirez.
Après-midi: 1 verre de lait écrémé ou 1 yaourt écrémé.
Goûter: 1 infusion, 1 artichaut et 1 orange.
dîner: Artichauts et oranges. Vous pouvez manger autant d'artichauts et d'oranges que vous le souhaitez.
Avant d'aller au lit : 1 infusion digestive.
Plan détaillé de 3 jours (variante flexible et sûre)
Si vous préférez une expérience moins monotone mais toujours hypocalorique, considérez cette alternative avec protéine maigre, riz brun y produits laitiers écrémés. Gardez l'artichaut dans les déjeuners et les dîners, incluez agrumes et évitez les aliments ultra-transformés.
- Día 1:
- PETIT-DEJEUNER: thé vert + pain complet grillé au fromage frais + 1/2 artichaut rôti + 1 orange.
- Mi-matin: yaourt écrémé ou jus d'orange naturel.
- Restauration: 1–2 artichauts cuits + poisson blanc grillé + salade verte + 1 pomme.
- Merienda:infusion d'artichaut ou eau + thé vert.
- Dîner:artichaut grillé + fromage frais + salade de carottes et laitue au citron. - Día 2:
- PETIT-DEJEUNER: smoothie avec de l'eau, 1/2 artichaut, menthe, pomme verte et une cuillère à soupe de son.
- Mi-matin: eau d'artichaut + fromage blanc + 1 poire.
- Restauration: 2 artichauts + steak maigre grillé + brocoli cuit à la vapeur + 1 tranche de pain complet.
- Merienda: eau d'artichaut + 1 agrume.
- Dîner:artichaut cuit + fromage frais + 2 tranches de jambon maigre + tomate. - Día 3:
- PETIT-DEJEUNER:Salade d'artichauts cuits, laitue et tomates (portion modérée).
- Mi-matin:thé vert à la menthe.
- Restauration:Soupe aux artichauts, carottes, céleri, champignons et poulet effiloché.
- Merienda: eau d'artichaut + 2 oranges ou mandarines.
- Dîner: eau d'artichaut + pain complet + 2 cuillères à soupe de fromage frais.
Bouillon et boissons purifiantes autorisés
En plus de profiter de l'eau de cuisson avec jus de citron Avant de manger, vous pouvez préparer un bouillon purifiant: furoncles Cebollas 2 y 5 artichauts pendant 7 minutes, filtrez et buvez 2 à 3 fois par jour. infusions d'artichauts (maximum 3 tasses par jour) et le thé vert ou rouge Ce sont de bonnes aides, toujours sans sucre.
Directives, aliments autorisés et évités
- Hydratation: 2 litres par jour ; entre 4 à 6 verres meilleur entre les repas.
- Autorisé: fruits et légumes hypocaloriques, agrumes, protéines maigres (poisson blanc, poulet, morceaux maigres), riz brun, produits laitiers écrémés, café/thé/infusions sans sucre.
- À éviter: farines raffinées, les sucres, de l'alcool, ultra-traité et l'excès de graisse. Dans certaines versions, il est suggéré n'abusez pas des bananes ces jours-là.
- Activité: maintenir une vie active, mais éviter exercice intense pendant le régime en raison de son faible apport calorique.
- Précautions: si tu as haute tension, modère le sal; non indiqué dans grossesse, lactation ni chez les mineurs ; consultation pour pathologies ou médicaments.
Les véritables bienfaits de l'artichaut et de l'orange
L'artichaut offre de très faible teneur en calories par portion et est riche en fibre, ce qui favorise le sensation de satiété, améliore le transit intestinal et aide à combattre la constipation. Il a un effet drainant et diurétique, utile contre le la rétention d'eau et le volume. Ses composés tels que cinnarine et les acides phénoliques collaborent avec la fonction foie et le contrôle de cholestérol.
L'orange contribue vitamine C et antioxydants ; dans le cadre d'un régime hypocalorique temporaire, cette combinaison peut vous aider à réduire les ballonnements et à vous sentir plus léger. Si vous souhaitez perdre du poids grâce aux agrumes, consultez perdre du poids en mangeant des oranges. Si vous avez le haute tension, modère le sal dans les préparatifs.
Questions fréquemment posées sur le programme de 3 jours
Combien de kilos pouvez-vous perdre ? Certaines versions populaires mentionnent même 3 kg en 3 jours, mais la majeure partie est perte de fluide, graisse non stable. Le résultat dépend de votre point de départ et de vos habitudes.
Est-ce que cela peut être répété ? C'est un plan ponctuelNe pas prolonger ni répéter sans cesse. Pour profiter des bienfaits de l'artichaut, intégrez-le à votre alimentation habituelle en salade, en crème ou grillé avec des protéines maigres.
Résultats attendus et limites du plan
Avec un régime alimentaire aussi pauvre en calories et riche en eau, il est possible de constater une diminution rapide de poids (généralement de des liquides) Le jours 3Certaines personnes voient plusieurs kilos perdus en peu de temps, mais il ne s'agit pas d'une masse grasse stable, et l'effet dépend de votre point de départ. Ce n'est pas un remède miracle, et il ne faut pas non plus prolonger le traitement : Ne basez pas votre alimentation sur un seul aliment et reprendre une alimentation équilibrée après 3 jours.
Recommandations pratiques pour renforcer l'effet purifiant
– Cuire les artichauts vapeur, À la fer ou cuits, en évitant les sauces grasses. Sucrez le café, le thé et les infusions avec édulcorant.
– Vous pouvez utiliser l’eau de cuisson : faites-la bouillir 2 artichauts dans 1 litre d'eau et boire un verre chaud avec jus de citron environ 20 minutes avant les repas, 1 à 2 jours par semaine.
– Si vous recherchez des variantes en dehors des 3 jours stricts, incluez l’artichaut dans salades riches en fibres, crèmes ou sauté et l'accompagner de poisson grillé, un fruit ou un yogourt sans gras. Un exemple occasionnel : un petit riz brun avec des artichauts, un filet de poisson blanc au citron et un fruit ; le soir, des artichauts grillés avec un peu fromage.
- Bébé 4 à 6 verres d'eau tout au long de la journée, de préférence entre les repas, et privilégiez activité légère comment marcher.
Compléments alimentaires à base d'artichaut et d'orange amère : utilisations et précautions
Il existe des accessoires qui combinent artichaut avec orange amère. Son principe actif, le synéphrine, peut augmenter la thermogenèse, favorisent l'oxydation des graisses et fournissent de la lumière effet rassasiant. Il est généralement pris 1 capsule le matin avec beaucoup d'eau. Utilisez-les en complément et ne remplacez jamais une alimentation équilibrée ou une activité physique. Vous pouvez également les accompagner de thé vert ou rouge sans sucres ajoutés
Précautions : Évitez l'utilisation si vous êtes hypertendu ou prenez des antihypertenseurs, arrêtez avant nervosité ou en les secouant, et ne les utilisez pas dans grossesse, lactation ni chez les mineurs. Puisqu'il s'agit d'une approche de choque, les règles sont recommandées Cortos (par exemple, 2 à 3 mois) avec des pauses (par exemple, un mois tous les deux mois) ou en alternance avec d'autres associations d'artichauts. Consultez toujours un professionnel de santé.
Ce programme de 3 jours peut vous aider réinitialiser les routines, diminuer gonflement et vous motiver à retrouver une vie saine. Privilégiez les légumes, les fruits et les protéines maigres (consultez notre liste des aliments qui ne font pas grossir), de l'exercice régulier et une bonne hydration pour consolider les résultats sans mettre votre santé en danger.
