Il s'agit d'une smoothie léger de saveur très riche et facile à faireSa préparation nécessite un minimum d'ingrédients. Vous pouvez le boire à tout moment de la journée et, grâce aux ingrédients qui le composent, il vous procurera une sensation de bien-être. quantité minimale de calories.
Si vous êtes déterminé à faire ce smoothie banane et prunes léger, vous devrez respecter strictement les éléments qu'il contient pour qu'il soit un recette légèreC'est un smoothie idéal pour les personnes qui préparent un régime alimentaire pour perdre ou maintenir du poids.
Ingrédients:
> 1 kilo de prunes.
> ½ litre lait écrémé.
> 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre.
> 1 cucharadita d'essence légère de vanille.
Préparation:
Vous devrez d'abord peler Pour les bananes et les prunes, il vous faudra retirer la peau et les noyaux éventuels. Une fois pelées, vous devrez les couper en morceaux. les traiter correctement pour obtenir une crème ou une pâte qui ne contient pas de grumeaux ou de morceaux de fruits.
Une fois que vous avez obtenu la crème de fruits, vous devrez ajouter le lait écrémé, l'édulcorant en poudre et l'extrait de vanille léger, puis bien mélanger. Placer le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes. Vous pouvez le servir dans n'importe quel verre, de préférence prix élevé.
Portions, calories approximatives et bienfaits
Avec les quantités indiquées, vous obtiendrez 4 verres généreux. Chaque portion contient peu de calories grâce au lait écrémé et à l'utilisation de édulcorantLa banane fournit potassium et énergie, tandis que la prune fournit fibre qui favorise la satiété.
Astuces et variations légères sans perte de saveur
- Utiliser la banane bien mature ou auparavant gelé pour obtenir une texture crémeuse sans ajouter de crème.
- Si vous utilisez des prunes déshydraté, hydratez-les 10 minutes dans de l'eau pour un smoothie plus onctueux et naturellement plus sucré.
- Remplacer le lait par une boisson végétale sans sucre (amandes ou soja) si vous recherchez une option sans produits laitiers.
Pour servir, ajouter glace Si vous préférez un smoothie plus rafraîchissant et une touche de cannelle o vanille pour rehausser l'arôme sans ajouter de calories.
